Самое полезное дыхание 🧘🏻♀️
Первые годы практики я не понимала зачем так делать, считала эзотерической мишурой и ничего не ощущала. Привыкла, что в работе с телом надо прилагать усилия. Меня вставляли динамичные техники, от которых устаёшь и которые мгновенно меняют состояние. Мгновенно, но не вдолгую.
Сейчас я практикую полное йоговское дыхание (пйд), потому что это самый безопасный и проверенный метод работы с телом и психоэмоциональным состоянием.
🟡 Дыхание животом = гармоничное и естественное дыхание от природы. Так дышат дети и животные.
Самое неэнергозатратное дыхание.
Дыхание, при котором:
✔️ наш ум продолжительное время более менее спокоен;
✔️ энергия в теле двигается без усилий, связывая наш верх и низ тела;
✔️ происходит естественный массаж внутренних органов;
✔️ активируется парасимпатическая система, которая отвечает за состояние расслабления, благодаря которой происходят процессы пищеварения, включается иммунная система;
✔️ а у женщин раскрывается чувственность.
Теперь понятно, что ПЙД — дыхание базовое. У меня больше нет желания его игнорировать. Надеюсь, убедила.
Если вы дышите больше грудью, дыхание надо выравнивать, практиковать отдельно дыхание животом.
Достаточно 20 минут практики в день.
Когда стресс, перед сном, во время практики на расслаблении, на массаже, перед едой, когда просто удобно округлить живот - в любой понятной и непонятной ситуации. Забываете ? Ставьте напоминалки.
